Brise glace : respiration collective

Un exercice de respiration en groupe qui permet de sortir de sa tête pour rester ancré et se réaligner en tant que groupe.

Déroulé

Cela commence debout en cercle et consiste à prendre d'abord quelques respirations profondes ensemble. Vous ajoutez ensuite du mouvement à votre respiration, levant levant vos mains à angle droit lorsque vous inspirez et les descendant lorsque vous expirez. Le but est de respirer en alignement les uns avec les autres. Cela aide d'avoir quelques personnes sortant du cercle pour agir comme observateurs afin de voir à quel point le groupe est vraiment aligné.

Variantes

Il y a beaucoup de variations différentes de cet exercice. vous pouvez changer l'orientation des personnes dans le cercle afin que certains soient tournés vers l'intérieur et d'autres vers l'extérieur. Vous pouvez vous tenir debout en ligne ou une autre forme. vous pouvez désignez un meneur ou pas.

A savoir

Il apparait que le simple acte de respirer en tant que groupe de manière alignée est difficile. Pratiquer ne vous aide pas seulement à devenir meilleur à cet exercice, mais vous aide aussi à developper des stratégie pour bouger de manière alignée qui peuvent s'appliquer au dela de la respiration.

Bien que ce soit difficile que ce soit d'atteindre un alignement parfait, la leçon la plus importante de cet exercice est que, quand tout le monde essaye, les personnes sont généralement très bonnes à respirer (s'aligner) ensemble. "Très bon" est un objectif valable pour n'importe quel groupe qui essaye de collaborer.

Source

Inspiré par le format Courageous Practice utilisé par Eveline Shen et le groupe Forward Together, rapporté par Eugene Eric Kim et traduit par Lilian Ricaud. https://forwardtogether.org/forward-stance/