Les peurs limitantes
J'ai peur du jour où je n'aurai plus peur. Martine Delerm
La peur n’empêche pas de mourir, mais elle empêche de vivre
La peur n’empêche pas de mourir, mais elle empêche de vivre
La peur encombre notre quotidien, elle est partout ;-( Mais il est possible de se libérer de ses peurs ;-)
Pour vivre sans peur, il faut commencer par prendre conscience de ses peurs et leur faire face...
Pour vivre sans peur, il faut commencer par prendre conscience de ses peurs et leur faire face...
Qu'est ce que la peur ?
La peur est un signal de danger émis par notre corps. C’est l’une des principales émotions. Elle est nécessaire à notre survie.MAIS
- quand il y en a trop ou tout le temps, elle se transforme en anxiété
- quand il n'y en a pas assez, elle fait prendre des risques inconsidérés
- quand il n'y en a pas du tout, elle nous empêche d'avoir du courage
On distingue plusieurs peurs
- rationnelles qui nous préviennent d'un danger bien réel
- irrationnelles qui ne correspondent à aucun danger dans la réalité. Ces peurs sont inhibitrices.
- soit de cause directe : souvenir d'une attaque de chien quand vous étiez petit.e
- soit de cause indirecte :
- souvent une auto-accusation pour éviter d'accuser vos parents (tout le temps rabaissé quand vous preniez la parole => ma parole n'a pas de valeur), c'est souvent ici que se retrouvent nos croyances limitantes (je suis nul.le, je vais jamais y arriver...)
- souvent la reprise d'une peur de vos parents (peur des étrangers de vos parents => vous avez aussi peur)
La peur est une sensation corporelle
La peur s'inscrit dans le mental et dans le corporel. Le comprendre est nécessaire pour pouvoir surmonter les peurs.Il suffit de voir le nombre d'expressions qui décrivent la peur de manière corporelle
Que faire pour lutter contre ses peurs ?
Premièrement les identifier ;-)
La peur est aversive, càd que nous voulons à tout prix éviter de la ressentir... donc ne pas y penser, lui tourner le dos.Deuxièmement la relativiser
Souvent le sentiment de peur est plus effrayant que la réalité"Il y a bien peu de monstres qui méritent la peur que nous en avons." Andre Gide
Le quizz de la peur
1. Quel est l’animal le plus dangereux au monde ?
- a. Le serpent
- b. Le moustique
- c. Le requin
- a. La peur de la guerre
- b. La peur du chômage
- c. La peur de la solitude
- a. La peur de la violence
- b. La peur d’être abandonné
- c. La peur du noir
- a. La peur de la chute libre
- b. La peur du feu
- c. la peur des bruits stridents
- a. Parce que tout le monde a vécu l’abandon
- b. Parce que tout le monde a secrètement honte de ce qu’il est
- c. Parce que c’est la peur atavique d’être banni du clan
Troisièmement changer notre regard
Même si nous ne pouvons changer la source de la peur, nous pouvons au moins changer notre réaction face à cette peur !Si nous avons peur, c'est que :
- l'on a un désir derrière, une chose importante à protéger
- l'on peut développer du courage
La peur c'est comme un courant marin, rien ne sert de lutter contre mais plutôt chercher à naviguer dessus
Quatrièmement passer à l'action
- Nommer nos peurs, les dessiner
- Se libérer de ses croyances limitantes
- Reprendre contact avec notre corps, sentir ce qu'elle provoque en nous
- Chercher à (re)vivre ces expériences de peurs "à blanc" et sentir ce que ça provoque dans notre corps en cherchant à le "soulager"
- Prendre de nouvelles habitudes
Un cheminement
Nous pouvons nous représenter notre vie comme des cercles concentriques.
- Le rond central correspond à notre zone de confort . Nous nous y sentons parfaitement en sécurité.
- Le cercle suivant est notre notre zone d’inconfort. Nous sommes en stress.
- Le cercle suivant est la zone de panique. Nous ne sommes plus en maîtrise de quoi que ce soit , nous nous retrouvons figés.
En travaillant sur nos peurs, nous élargissons progressivement notre zone de confort au détriment des zones suivantes, jusqu'à ce qu'elles ne représentent que peu.
Il reste alors à explorer la "zone de magie" ;-)