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Thématiques
- Créer et cultiver les liens dans le groupe
Type de pratique
- Méditative
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Partie 1: Informations sur la pratique
Durée
- 15 minutes
Nombre de participant·e·s
- ≤ 6 personnes
- non déterminant
Type de public
- Enfants
Partie 2 : Déroulé, consignes
Déroulé de la pratique
Respirez profondément par le ventre. Tenez-vous debout, décontractée mais avec les pieds fermement plantés sur la terre. Redressez la colonne vertébrale, et relâcher la tension dans les épaules.
Maintenant, imaginez que votre colonne vertébrale est le tronc d’un arbre qui a des racines qui s’enfoncent profondément, jusqu’au centre de la terre. Faites descendre votre respiration dans ces racines, et laissez coulez toutes vos tensions avec votre respiration, laissez-les se dissoudre dans la terre.
Sentez la manière dont nos racines se connectent sous la terre, comment nous puisons du pouvoir à la même source. La terre est le corps de nos ancêtres. C’est la chair de nos grands-mères, les os de nos grands-pères. La terre a porté les générations qui nous ont donné naissance. Alors que nous puisons dans leur pouvoir, qui est le pouvoir de la terre, alors que nous sentons le pouvoir s’élever à travers les racines dans nos pieds et monter le long de nos épines dorsales, invoquons les noms de nos ancêtres – de ceux qui sont venus avant nous, des héroïnes et des héros qui nous inspirent…
Et sentez l’énergie de la terre qui monte dans nos ventres alors que nous la puisons avec notre respiration, sentons- la monter dans nos cœurs et se répandre depuis notre coeur, vers le haut, vers nos épaules, vers le bas, à travers nos mains. Sentez-a circuler dans le cercle à travers nos mains – sentez comme elle nous connecte à travers la respiration. Tandis que nous respirons ensemble – inspir, expir – nous nous lions ensemble, et nous appelons nos propres noms….
Et sentez le pouvoir s’élever à travers nos gorges, et sortir par le haut de nos têtes comme des branches qui balaient le ciel et retournent toucher la terre, créant un cercle, faisant un circuit. Et les branches sont nos enfants et nos petits-enfants, les générations qui viennent après nous, et nous les sentons se relier entre elles au dessus de nos têtes, et nous savons qu’elles ne sont pas séparées de nous, et que comme nous elles retourneront aussi à la terre. Et nous appelons leurs noms…
Et à travers les branches, à travers les feuilles, nous sentons le soleil briller sur nous, et le mouvement du vent, et la lune et les étoiles briller aussi. Et nous pouvons puiser du pouvoir dans cette lumière, le puiser comme une feuille puise dans la lumière du soleil, et le sentir se répandre en descendant le long des branchages et branches, en descendant à travers le tronc, en descendant à travers les racines, jusqu’à ce que nous soyons remplis de lumière, et lorsque la lumière atteint les racines, nous les sentons pousser encore plus profondément dans la terre.
Et lorsque nous nous détendons, nous sentons la connexion, la terre sous nos pieds, et nous savons que nous ne pouvons pas perdre cette terre.
Maintenant, imaginez que votre colonne vertébrale est le tronc d’un arbre qui a des racines qui s’enfoncent profondément, jusqu’au centre de la terre. Faites descendre votre respiration dans ces racines, et laissez coulez toutes vos tensions avec votre respiration, laissez-les se dissoudre dans la terre.
Sentez la manière dont nos racines se connectent sous la terre, comment nous puisons du pouvoir à la même source. La terre est le corps de nos ancêtres. C’est la chair de nos grands-mères, les os de nos grands-pères. La terre a porté les générations qui nous ont donné naissance. Alors que nous puisons dans leur pouvoir, qui est le pouvoir de la terre, alors que nous sentons le pouvoir s’élever à travers les racines dans nos pieds et monter le long de nos épines dorsales, invoquons les noms de nos ancêtres – de ceux qui sont venus avant nous, des héroïnes et des héros qui nous inspirent…
Et sentez l’énergie de la terre qui monte dans nos ventres alors que nous la puisons avec notre respiration, sentons- la monter dans nos cœurs et se répandre depuis notre coeur, vers le haut, vers nos épaules, vers le bas, à travers nos mains. Sentez-a circuler dans le cercle à travers nos mains – sentez comme elle nous connecte à travers la respiration. Tandis que nous respirons ensemble – inspir, expir – nous nous lions ensemble, et nous appelons nos propres noms….
Et sentez le pouvoir s’élever à travers nos gorges, et sortir par le haut de nos têtes comme des branches qui balaient le ciel et retournent toucher la terre, créant un cercle, faisant un circuit. Et les branches sont nos enfants et nos petits-enfants, les générations qui viennent après nous, et nous les sentons se relier entre elles au dessus de nos têtes, et nous savons qu’elles ne sont pas séparées de nous, et que comme nous elles retourneront aussi à la terre. Et nous appelons leurs noms…
Et à travers les branches, à travers les feuilles, nous sentons le soleil briller sur nous, et le mouvement du vent, et la lune et les étoiles briller aussi. Et nous pouvons puiser du pouvoir dans cette lumière, le puiser comme une feuille puise dans la lumière du soleil, et le sentir se répandre en descendant le long des branchages et branches, en descendant à travers le tronc, en descendant à travers les racines, jusqu’à ce que nous soyons remplis de lumière, et lorsque la lumière atteint les racines, nous les sentons pousser encore plus profondément dans la terre.
Et lorsque nous nous détendons, nous sentons la connexion, la terre sous nos pieds, et nous savons que nous ne pouvons pas perdre cette terre.
A savoir, ne pas oublier
L'arbre aide à l'ancrage. A adapter en fonction de l'intention.
Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Starhawk
Auteur·e de cette fiche
Laura Silva Castañeda
Mail de l'auteur·e de la fiche
Contacter par mail
Sources d'inspiration
Starhawk (2015), Rêver l'obscur. Femmes, magie et politique, Cambourakis, p. 243.
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Variantes liées à cette pratique
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Méditation ancrage terre