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Pratiques de Transition intérieure
Saisir une fiche : Pratiques de Transition intérieure
Afin d'unifier la présentation des pratiques, nous vous proposons de placer les déterminants du titre de la pratique à la fin et de choisir si vous rédigez en écriture inclusive.
Nom de la pratique
Description courte
Intention profonde
La cathédrale de sons permet de se relier dans un groupe au delà des mots, d'exprimer des émotions, et de ressentir l'harmonie qui se dégage du groupe. Au travers de l'apport de la voix de chacun.e, un chant commun se construit et se déploie.
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Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
Cocher tout
Accueillir les émotions difficiles
Célébrations, gratitude, joie
Résilience personnelle et groupale
Accueillir les conflits et les tensions
Reliance à soi
Créer et cultiver les liens dans le groupe
Intelligence collective
Approches sensibles du vivant
Reliance au plus grand que soi
Dominations systémiques : genre, racisme, spécisme, etc.
Ombres et tabous : pouvoir, argent, séductions...
Deuils, Morts, Cycles
Dépendances et consommation
Libérer nos imaginaires
Temps profond
Empuissancement / Aller de l’avant
Questions transversales d'animations
Type de pratique
Cocher tout
Verbale
Corporelle/sensorielle
Créative/artistique
Méditative
Rituel
Réflexive
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Limité
Qui peut-y avoir accès ?
Cocher tout
Travail qui relie
Ecopsychologie
Bains de forêts
Transition Intérieure
Culture régénératrice
Intervention psychosociale par la nature et l'aventure
Permaculture humaine
Santé mentale
Ecospiritualité
Ecorituels
Cercle Paroles - Etat du monde
Partie 1 : Informations sur la pratique
Durée
Cocher tout
15 minutes
30 minutes
45 minutes
60 minutes
+ d'1 heure
moins de 15 minutes
Nombre de participant·e·s
Cocher tout
≤ 6 personnes
≤ 12 personnes
≤ 20 personnes
≤ 30 personnes
non déterminant
Plus de 30
Type de public
Cocher tout
Enfants
Adolescents
Adultes
Réalisable "à distance"
Choisir..
adaptable en ligne
uniquement en présentiel
Matériel
Conditions
Contexte
Partie 2 : Déroulé, consignes
Il est possible d'intégrer AUDIO et VIDEO dans le champ ci-dessous. Pour ce faire : via le bouton Fichier, intégrez un fichier audio (MP3) ou vidéo (MP4) (le format est important !). Après validation de la fiche, vous devrez recharger les fichiers (petit inconfort de procédure ;-(
Posture de l'animateurice/faciltateurice
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Déroulé de la pratique
Pour la cathédrale de sons: - En cercle, placer la main droite sur le sacrum de la personne située à notre droite. Ajuster les distances. Sentir les pieds en contact avec la Terre qui nous soutient et nous nourrit, le Ciel qui nous éclaire et nous inspire, le cercle qui nous relie. - Nous ré-ancrer dans notre respiration: à l'inspiration on vient réveiller chacune de nos cellules, on accueille le neuf, la colonne peut se redresser vers le ciel; à l'expiration, on laisse couler, comme des petits sacs de sable, toutes les tensions vers le bas. Les émotions, les pensées fondent dans notre respiration, on laisse couler le souffle dans la main qui est dans notre dos. Cette main est là pour nous accueillir, non seulement notre respiration, mais notre être tout entier, nos forces et nos fragilités, nos élans. Juste accueillir, pas de jugement, la main ne cherche rien. Sentir comment nous pouvons être accueillis dans cette main qui est dans notre dos, à chaque expiration avec un peu plus d'abandon et de confiance. - En même temps, nous accueillons la personne à nos côtés dans notre propre main. Nous pouvons être à la fois présents à la personne qui est dans notre main, et à la main qui est dans notre dos. Nous avons cette capacité de pouvoir donner et recevoir en même temps. Sentons comment ces deux mouvements nous habitent... et comment cela nous relie au cercle tout entier: accueillir et être accueillis. - Rappeler l'intention: par exemple, dans l'étape « Honorer notre peine pour le monde » du Travail qui relie: "en connexion avec ce qui anime notre cœur (après avoir écouté ce texte/vu cette vidéo/après les phrases ouvertes), nous allons rendre sonores les émotions, notre tristesse, notre colère ou notre peine. Cela deviendra une offrande pour la Terre en souffrance". Dans cette présence, sur l'expiration, sans effort, on laisse venir des sons, d'abord des sons très doux, des sons musés, sur MMM. Une note sur une expiration. Juste rendre sonore la vibration de notre présence. A la fois à l'écoute des notes qui montent en nous et de l'harmonie des sons qui se fait au centre du cercle. Une oreille tournée vers l'intérieur, et une oreille qui écoute au centre du cercle. - Au moment qui nous semblera juste pour nous, ouvrir la bouche, aller vers des voyelles, toujours dans une écoute très attentive, de soi et des autres... - Puis laisser venir des mélodies. Laisser chanter notre cœur... - En général, le chant devient chant collectif, suit ses propres vagues, et se termine naturellement. Remarque: si l'animatrice sent que la "sauce" ne prend pas, et que les chants flottent sans trouver l'harmonie, insister sur l'écoute qui permet à chacun.e de trouver sa voix propre.
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Documents utiles pour la pratique
A savoir, ne pas oublier
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Cette pratique est en lien avec ce(s) autre(s) pratique(s)
Cocher tout
Ancrage (draft)
Anges et humains
Brainstorming
Cathédrale de sons
Ce que j'aime chez moi
Changer ses croyances et son regard et reprendre sa responsabilité
Eco Voice Dialogue : La voie intérieure par les voix intérieures
Ecoute profonde
Entrecroisements
Exercice du donut : des croyances aux comportements
Facilitation d’une réunion de gestion de conflit/ régulation/ cercle restauratif
Futurs en pâte à modeler / Plasticines futures
Le Pardon & la honte - par une lettre d'excuses
Le bateau du burn-out
Le cercle d'intervision
Le tapis rouge
Les 5 'pourquoi ?'
Les Pépites
Les cultures régénératrices : Fiche
Les dons des ancêtres
Les facteurs de protection personnels (gâteau de la résilience) DRAFT
Mandala de nos vérités
Membrane de sécurité " draft" en cours.
Mes ressources de Joie
Mettre en action les 4R
Moi à ta place, je
Méditation assise - Jon Kabat-Zinn - Bernard Giraudeau
Méditation sur le lâcher-prise
Méditation: la Traversée
Météo Intérieure
Offrir une louange à un être autre qu'humain
Phrases ouvertes
Prendre du recul
Reconsidérer son rapport à l'argent
Rencontre avec un être autre qu'humain
Rencontre des descendants
Retour au moment présent - pratique de l'attention aisée
Se raconter une rencontre avec un être autre qu'humain
Vision d'un avenir post-transition (adapté aux crises et changements actuels - 2022)
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Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Auteur·e de cette fiche
Mail de l'auteur·e de la fiche
Sources d'inspiration
Pratiques de chant improvisé. Ateliers mené par Anne-Rose Goyet (Bruxelles)
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