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Pratiques de Transition intérieure
Saisir une fiche : Pratiques de Transition intérieure
Afin d'unifier la présentation des pratiques, nous vous proposons de placer les déterminants du titre de la pratique à la fin et de choisir si vous rédigez en écriture inclusive.
Nom de la pratique
Description courte
Intention profonde
Ce rituel est une invitation à exprimer chacun notre vérité. Le mandala nous invite à ouvrir les yeux et accueillir notre peine, notre souffrance. Le chemin est de pouvoir la regarder, l'exprimer (en communauté, pas seul!), et de devenir responsables (en anglais able to respond = capables de répondre). Le fait de pouvoir reconnaître nos émotions difficiles, notre souffrance, et de pouvoir les exprimer et leur permettre de se transformer, est vraiment une pratique, une compétence, dont nous avons grandement besoin dans le monde d'aujourd'hui.
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Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
Cocher tout
Accueillir les émotions difficiles
Célébrations, gratitude, joie
Résilience personnelle et groupale
Accueillir les conflits et les tensions
Reliance à soi
Créer et cultiver les liens dans le groupe
Intelligence collective
Approches sensibles du vivant
Reliance au plus grand que soi
Dominations systémiques : genre, racisme, spécisme, etc.
Ombres et tabous : pouvoir, argent, séductions...
Deuils, Morts, Cycles
Dépendances et consommation
Libérer nos imaginaires
Temps profond
Empuissancement / Aller de l’avant
Questions transversales d'animations
Type de pratique
Cocher tout
Verbale
Corporelle/sensorielle
Créative/artistique
Méditative
Rituel
Réflexive
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Limité
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Cocher tout
Travail qui relie
Ecopsychologie
Bains de forêts
Transition Intérieure
Culture régénératrice
Intervention psychosociale par la nature et l'aventure
Permaculture humaine
Santé mentale
Ecospiritualité
Ecorituels
Cercle Paroles - Etat du monde
Partie 1 : Informations sur la pratique
Durée
Cocher tout
15 minutes
30 minutes
45 minutes
60 minutes
+ d'1 heure
moins de 15 minutes
Nombre de participant·e·s
Cocher tout
≤ 6 personnes
≤ 12 personnes
≤ 20 personnes
≤ 30 personnes
non déterminant
Plus de 30
Type de public
Cocher tout
Enfants
Adolescents
Adultes
Réalisable "à distance"
Choisir..
adaptable en ligne
uniquement en présentiel
Matériel
Conditions
Contexte
Partie 2 : Déroulé, consignes
Il est possible d'intégrer AUDIO et VIDEO dans le champ ci-dessous. Pour ce faire : via le bouton Fichier, intégrez un fichier audio (MP3) ou vidéo (MP4) (le format est important !). Après validation de la fiche, vous devrez recharger les fichiers (petit inconfort de procédure ;-(
Posture de l'animateurice/faciltateurice
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Déroulé de la pratique
La mise en place du rituel se fait en deux temps: 1. Introduction pour donner du sens à la pratique, le pourquoi du rituel (s’ouvrir à sa part d’être sensible, expression collective des émotions, création d’un espace d’accueil et d’alchimie émotionnelle, circulation d’énergie pour pouvoir continuer le processus de la spirale). 2. Présentation des consignes/mode d’emploi du rituel pour que le cercle se l’approprie et que la facilitation ne doive pas rappeler le fonctionnement pendant le rituel. Introduction (15') Thich Nhat Han, à qui on demandait un jour, quel était selon lui la chose la plus urgente à faire pour «sauver notre monde» a répondu: «la chose la plus urgente à faire, c’est d'écouter la Terre pleurer en nous». Origine du rituel: En 1992, en Allemagne de l'Est, quelques années après la chute du mur de Berlin, Joanna facilitait un atelier réunissant allemands de l'Est et de l'Ouest, et elle se rendait comptait que les souffrances non-dites étaient tellement grandes, que cela empêchait les gens de se parler de manière authentique. C'est là, en s'appuyant sur quelques éléments de la nature, qu’elle a construit ce rituel, qui permet à chacun de reconnaître en soi, puis d'exprimer les émotions difficiles: la tristesse, la peur, la colère, l'impuissance, la culpabilité, etc. L'idée est que ces émotions puissent simplement être exprimées et entendues par le cercle, dans une écoute du cœur, qui ne juge pas. Ce rituel est une invitation à exprimer chacun notre vérité. Ces émotions sont naturelles, elles sont des signaux d'alarme, qui montrent que nous sommes des êtres sensibles, reliés à la Terre. C'est la répression de ces émotions qui est malsaine car nous bloquons un système de feed-back et nous bloquons alors également notre créativité, notre joie, notre gratitude. Le mandala nous invite à ouvrir les yeux et être avec notre peine, notre souffrance. Le chemin est de pouvoir la regarder, l'exprimer (en communauté, pas seul!), et de devenir responsables (en anglais able to respond = capables de répondre). Le fait de pouvoir reconnaître nos émotions difficiles, notre souffrance et de pouvoir les exprimer et leur permettre de se transformer, est vraiment une pratique, une compétence, dont nous avons grandement besoin dans le monde d'aujourd'hui. C’est aussi une chance, un privilège de pouvoir faire ce travail, en sécurité, sachant que ce soir nous dormons à l’abri et nous aurons de quoi manger. Faisons ce travail aussi pour celles et ceux qui n’ont pas cette chance. Consignes: Présenter les 5 objets/symboles(entrer dans le cercle et montrer comment prendre les éléments et une façon de s'exprimer - donner éventuellement quelques exemples pas forcément personnels): des feuilles mortes pour la souffrance ressentie ou infligée, la tristesse une pierre pour la peur, notre cœur se rétrécit et s’endurcit un bol pour l’impuissance, le vide, notre sens de dépossession, désespoir un bâton pour la colère et l’indignation en nous qui demandent à s’exprimer pour clarifier notre esprit et nos engagements (ce n’est pas pour frapper, mais pour être saisi dans les 2 mains) au milieu, un coussin pour les autres émotions «sombres» (culpabilité, honte...) Nommer que cet espace va être un espace consacré à nos vérités. Parler notre vérité rend un espace sacré. Nous entrerons dans le cercle, un par un, spontanément. Nous prenons un élément (ou plusieurs) dans nos mains. - Il ne s’agit pas de donner des explications mais d’exprimer des émotions. - Nous n’avons pas besoin d’être consolés, mais d’être respectés et entendus. - C'est le cercle, le mandala, qui offre du soutien, qui fait contenant. - La souffrance collective est souvent intimement reliée à la souffrance personnelle, elle est donc bienvenue - A notre retour, les autres disent : "je t'entends, XXX" - Respect de la confidentialité : pas de commentaire sur les témoignages des autres, ni par la suite, sauf si l’autre donne la permission. - Il n’y a aucune pression pour y aller, vous pouvez aussi être là pour soutenir les autres et écouter. - Dans le cercle, j’aimerais vous inviter à bien respirer. - Laisser un moment de respiration entre chaque témoignage. - Garder les yeux ouverts pour ceux qui sont autour du cercle pour rester dans le présent. Si l'émotion est trop forte pour les personnes qui écoutent, il est possible de se protéger avec une main face à soi et rendre à la terre, qui compostera, avec l'autre main doigts dirigés vers le sol (mudra). - Ne jugez pas la profondeur des sentiments des autres à leur expression (plus neutre, retenue, etc), cela ne veut rien dire sur ce qui se passe à l’intérieur. - Ce n’est pas le moment de parler de votre bonheur, de vos espoirs ou de votre joie, c’est vraiment l’occasion d’exprimer ce qui pèse, ce qui est lourd. Dédier ce mandala à une intention, par exemple à la guérison de notre relation à la Terre. Pour ouvrir le mandala,inviter à se donner les mains et à émettre un son à l’unisson - Ahhh…. Conclusion : A dire 10 minutes avant la clôture: "L'expression de nos vérités continuera sans doute dans nos vies, mais ce chapitre sera bientôt terminé. Que celles et ceux qui ont attendu pour s'exprimer, entrent maintenant et prennent la parole." A la fin, ne pas oublier de présenter le côté ressource de chaque symbole : • exprimer sa tristesse ou sa souffrance, c’est aussi exprimer son amour pour la vie, car nous ne pleurons que ce que nous aimons • exprimer sa colère, c’est prendre conscience de sa passion pour la justice • exprimer sa peur, c’est aussi prendre son courage à deux mains et faire preuve de confiance • exprimer son impuissance, le vide, c’est aussi s’ouvrir à la possibilité du renouveau En clôture, à nouveau, faire résonner le son "Aaaa…" en se donnant la main, pour tout ce qui ne peut être dit et tout ce qui reste à dire. Ou éventuellement, faire une cathédrale de sons, ou autre son, chant, danse adéquat…
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Documents utiles pour la pratique
A savoir, ne pas oublier
Cette pratique est très puissante et demande une membrane forte pour permettre à chacun de se déposer. Il est nécessaire de prendre bien soin de l'après mandala, certaines personnes pouvant être bousculées, très émues, déboussolées, etc.
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Cette pratique est en lien avec ce(s) autre(s) pratique(s)
Cocher tout
Ancrage (draft)
Anges et humains
Brainstorming
Cathédrale de sons
Ce que j'aime chez moi
Changer ses croyances et son regard et reprendre sa responsabilité
Eco Voice Dialogue : La voie intérieure par les voix intérieures
Ecoute profonde
Entrecroisements
Exercice du donut : des croyances aux comportements
Facilitation d’une réunion de gestion de conflit/ régulation/ cercle restauratif
Futurs en pâte à modeler / Plasticines futures
Le Pardon & la honte - par une lettre d'excuses
Le bateau du burn-out
Le cercle d'intervision
Le tapis rouge
Les 5 'pourquoi ?'
Les Pépites
Les cultures régénératrices : Fiche
Les dons des ancêtres
Les facteurs de protection personnels (gâteau de la résilience) DRAFT
Mandala de nos vérités
Membrane de sécurité " draft" en cours.
Mes ressources de Joie
Mettre en action les 4R
Moi à ta place, je
Méditation assise - Jon Kabat-Zinn - Bernard Giraudeau
Méditation sur le lâcher-prise
Méditation: la Traversée
Météo Intérieure
Offrir une louange à un être autre qu'humain
Phrases ouvertes
Prendre du recul
Reconsidérer son rapport à l'argent
Rencontre avec un être autre qu'humain
Rencontre des descendants
Retour au moment présent - pratique de l'attention aisée
Se raconter une rencontre avec un être autre qu'humain
Vision d'un avenir post-transition (adapté aux crises et changements actuels - 2022)
jiuer7845
yeezy 350
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Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Auteur·e de cette fiche
Mail de l'auteur·e de la fiche
Sources d'inspiration
Joanna Macy, Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre
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