yeezy 350
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Thématiques
- Reliance au plus grand que soi
Type de pratique
- Corporelle/sensorielle
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Partie 1: Informations sur la pratique
Durée
- 15 minutes
Nombre de participant·e·s
- non déterminant
Type de public
- Enfants
- Adolescents
- Adultes
Matériel
Musique: tambours chamaniques
Partie 2 : Déroulé, consignes
Déroulé de la pratique
Faire confiance à mon corps : bouger ou pas.
Prendre une grande respiration.
Laisser retomber complètement le poids de mon corps, me secouer.
Fermer les yeux pour mieux sentir ce que mon corps me dit.
Sentir dans un premier temps la connexion entre mes pieds et le sol. Puis les racines se déploient, ainsi que ma connexion avec le ciel au-dessus de nous. Sentir la musique dans mon corps, subtile ou dynamique. Relâcher la respiration.
Porter mon attention vers l’intérieur de mon corps : recevoir mon état, ne rien faire, juste accueillir. Ressentir mes pieds, mes chevilles, mes hanches, aller vers le cœur, le dos, sentir ma colonne, mon ventre, et sentir ce qui se passe jusqu’au centre de mon corps, mes bras, mes épaules, respirer, sentir ce qui se passe dans mon cou.
Noter la présence de nos ressentis tels qu’ils sont, sans jugement.
Sentir ma tête, accueillir mon ressenti simplement. Le « reconnaître, c’est renaître avec ». Recevoir les sons des tambours et observer ce qui se passe dans mon corps.
Prendre conscience de mon mental et le mettre au repos pour trouver le sol, nos racines, et recevoir les informations.
Les 3 dimensions de notre être sont en présence : le corps, le cœur et l’esprit. L’esprit est là, je le sens et le reconnais : « Je suis là. »
Sentons-nous ne faire qu’un : corps/cœur/esprit = un arbre. Comment est-ce que je me sens en tant qu’arbre, maintenant ?
Mes racines trouvent leur connexion dans la Terre. Laissons aller notre imagination vers nos racines. Je suis ici et maintenant, avec plus de présence. Je respire. Une conversation s’installe entre mes racines et la Terre : je remercie la Terre pour ses bienfaits. Et je renforce cette connexion par ma respiration : je choisis d’y apporter ma propre puissance. Je prends ma place et je l’élargis.
Ouvrons maintenant notre espace vers le Ciel en connectant nos racines profondément dans la Terre, traversant notre cœur. Fort de cet enracinement, mon cœur crée son propre espace jusque vers les étoiles.
L’enracinement permet l’élévation, debout en dansant.
Notre pouvoir d’imagination nous élève vers le Ciel et crée cette union Terre-Ciel à travers notre corps, notre cœur et notre esprit.
La sagesse du corps, la sagesse du cœur et les possibilités et la sagesse de l’esprit sont comme des branches qui se déploient vers le Ciel : nos branches à nous, telles qu’elles sont.
Sentons notre unité. Comment cette unité vibre en moi ? Comment cette connexion à la Terre et au Ciel me rend plus présent à moi-même et dans ce monde? Qu’est-ce qui a envie de s’exprimer là ?
Quand c’est le bon moment, je vous invite à revenir parmi nous et à prendre conscience de ce qui se passe autour de nous. Observons ce qui a changé.
Prendre une grande respiration.
Laisser retomber complètement le poids de mon corps, me secouer.
Fermer les yeux pour mieux sentir ce que mon corps me dit.
Sentir dans un premier temps la connexion entre mes pieds et le sol. Puis les racines se déploient, ainsi que ma connexion avec le ciel au-dessus de nous. Sentir la musique dans mon corps, subtile ou dynamique. Relâcher la respiration.
Porter mon attention vers l’intérieur de mon corps : recevoir mon état, ne rien faire, juste accueillir. Ressentir mes pieds, mes chevilles, mes hanches, aller vers le cœur, le dos, sentir ma colonne, mon ventre, et sentir ce qui se passe jusqu’au centre de mon corps, mes bras, mes épaules, respirer, sentir ce qui se passe dans mon cou.
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Sentir ma tête, accueillir mon ressenti simplement. Le « reconnaître, c’est renaître avec ». Recevoir les sons des tambours et observer ce qui se passe dans mon corps.
Prendre conscience de mon mental et le mettre au repos pour trouver le sol, nos racines, et recevoir les informations.
Les 3 dimensions de notre être sont en présence : le corps, le cœur et l’esprit. L’esprit est là, je le sens et le reconnais : « Je suis là. »
Sentons-nous ne faire qu’un : corps/cœur/esprit = un arbre. Comment est-ce que je me sens en tant qu’arbre, maintenant ?
Mes racines trouvent leur connexion dans la Terre. Laissons aller notre imagination vers nos racines. Je suis ici et maintenant, avec plus de présence. Je respire. Une conversation s’installe entre mes racines et la Terre : je remercie la Terre pour ses bienfaits. Et je renforce cette connexion par ma respiration : je choisis d’y apporter ma propre puissance. Je prends ma place et je l’élargis.
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L’enracinement permet l’élévation, debout en dansant.
Notre pouvoir d’imagination nous élève vers le Ciel et crée cette union Terre-Ciel à travers notre corps, notre cœur et notre esprit.
La sagesse du corps, la sagesse du cœur et les possibilités et la sagesse de l’esprit sont comme des branches qui se déploient vers le Ciel : nos branches à nous, telles qu’elles sont.
Sentons notre unité. Comment cette unité vibre en moi ? Comment cette connexion à la Terre et au Ciel me rend plus présent à moi-même et dans ce monde? Qu’est-ce qui a envie de s’exprimer là ?
Quand c’est le bon moment, je vous invite à revenir parmi nous et à prendre conscience de ce qui se passe autour de nous. Observons ce qui a changé.
A savoir, ne pas oublier
A adapter en fonction de l'intention et du public.
Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Susannah and Ya’Acov Darling Khan
Auteur·e de cette fiche
Marie Saumont-Gillet
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Contacter par mail
Sources d'inspiration
https://courses.21gratitudes.com/our-courses/
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Variantes liées à cette pratique
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Arbre Ciel Mouvement Méditation Présence connexion terre