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Pratiques de Transition intérieure
Saisir une fiche : Pratiques de Transition intérieure
Afin d'unifier la présentation des pratiques, nous vous proposons de placer les déterminants du titre de la pratique à la fin et de choisir si vous rédigez en écriture inclusive.
Nom de la pratique
Description courte
Intention profonde
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Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
Cocher tout
Accueillir les émotions difficiles
Célébrations, gratitude, joie
Résilience personnelle et groupale
Accueillir les conflits et les tensions
Reliance à soi
Créer et cultiver les liens dans le groupe
Intelligence collective
Approches sensibles du vivant
Reliance au plus grand que soi
Dominations systémiques : genre, racisme, spécisme, etc.
Ombres et tabous : pouvoir, argent, séductions...
Deuils, Morts, Cycles
Dépendances et consommation
Libérer nos imaginaires
Temps profond
Empuissancement / Aller de l’avant
Questions transversales d'animations
Type de pratique
Cocher tout
Verbale
Corporelle/sensorielle
Créative/artistique
Méditative
Rituel
Réflexive
Cette fiche est accessible
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Cocher tout
Travail qui relie
Ecopsychologie
Bains de forêts
Transition Intérieure
Culture régénératrice
Intervention psychosociale par la nature et l'aventure
Permaculture humaine
Santé mentale
Ecospiritualité
Ecorituels
Cercle Paroles - Etat du monde
Partie 1 : Informations sur la pratique
Durée
Cocher tout
15 minutes
30 minutes
45 minutes
60 minutes
+ d'1 heure
moins de 15 minutes
Nombre de participant·e·s
Cocher tout
≤ 6 personnes
≤ 12 personnes
≤ 20 personnes
≤ 30 personnes
non déterminant
Plus de 30
Type de public
Cocher tout
Enfants
Adolescents
Adultes
Réalisable "à distance"
Choisir..
adaptable en ligne
uniquement en présentiel
Matériel
Conditions
Contexte
Partie 2 : Déroulé, consignes
Il est possible d'intégrer AUDIO et VIDEO dans le champ ci-dessous. Pour ce faire : via le bouton Fichier, intégrez un fichier audio (MP3) ou vidéo (MP4) (le format est important !). Après validation de la fiche, vous devrez recharger les fichiers (petit inconfort de procédure ;-(
Posture de l'animateurice/faciltateurice
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Déroulé de la pratique
Faire confiance à mon corps : bouger ou pas. Prendre une grande respiration. Laisser retomber complètement le poids de mon corps, me secouer. Fermer les yeux pour mieux sentir ce que mon corps me dit. Sentir dans un premier temps la connexion entre mes pieds et le sol. Puis les racines se déploient, ainsi que ma connexion avec le ciel au-dessus de nous. Sentir la musique dans mon corps, subtile ou dynamique. Relâcher la respiration. Porter mon attention vers l’intérieur de mon corps : recevoir mon état, ne rien faire, juste accueillir. Ressentir mes pieds, mes chevilles, mes hanches, aller vers le cœur, le dos, sentir ma colonne, mon ventre, et sentir ce qui se passe jusqu’au centre de mon corps, mes bras, mes épaules, respirer, sentir ce qui se passe dans mon cou. Noter la présence de nos ressentis tels qu’ils sont, sans jugement. Sentir ma tête, accueillir mon ressenti simplement. Le « reconnaître, c’est renaître avec ». Recevoir les sons des tambours et observer ce qui se passe dans mon corps. Prendre conscience de mon mental et le mettre au repos pour trouver le sol, nos racines, et recevoir les informations. Les 3 dimensions de notre être sont en présence : le corps, le cœur et l’esprit. L’esprit est là, je le sens et le reconnais : « Je suis là. » Sentons-nous ne faire qu’un : corps/cœur/esprit = un arbre. Comment est-ce que je me sens en tant qu’arbre, maintenant ? Mes racines trouvent leur connexion dans la Terre. Laissons aller notre imagination vers nos racines. Je suis ici et maintenant, avec plus de présence. Je respire. Une conversation s’installe entre mes racines et la Terre : je remercie la Terre pour ses bienfaits. Et je renforce cette connexion par ma respiration : je choisis d’y apporter ma propre puissance. Je prends ma place et je l’élargis. Ouvrons maintenant notre espace vers le Ciel en connectant nos racines profondément dans la Terre, traversant notre cœur. Fort de cet enracinement, mon cœur crée son propre espace jusque vers les étoiles. L’enracinement permet l’élévation, debout en dansant. Notre pouvoir d’imagination nous élève vers le Ciel et crée cette union Terre-Ciel à travers notre corps, notre cœur et notre esprit. La sagesse du corps, la sagesse du cœur et les possibilités et la sagesse de l’esprit sont comme des branches qui se déploient vers le Ciel : nos branches à nous, telles qu’elles sont. Sentons notre unité. Comment cette unité vibre en moi ? Comment cette connexion à la Terre et au Ciel me rend plus présent à moi-même et dans ce monde? Qu’est-ce qui a envie de s’exprimer là ? Quand c’est le bon moment, je vous invite à revenir parmi nous et à prendre conscience de ce qui se passe autour de nous. Observons ce qui a changé.
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Documents utiles pour la pratique
A savoir, ne pas oublier
A adapter en fonction de l'intention et du public.
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Cette pratique est en lien avec ce(s) autre(s) pratique(s)
Cocher tout
Ancrage (draft)
Anges et humains
Brainstorming
Cathédrale de sons
Ce que j'aime chez moi
Changer ses croyances et son regard et reprendre sa responsabilité
Eco Voice Dialogue : La voie intérieure par les voix intérieures
Ecoute profonde
Entrecroisements
Exercice du donut : des croyances aux comportements
Facilitation d’une réunion de gestion de conflit/ régulation/ cercle restauratif
Futurs en pâte à modeler / Plasticines futures
Le Pardon & la honte - par une lettre d'excuses
Le bateau du burn-out
Le cercle d'intervision
Le tapis rouge
Les 5 'pourquoi ?'
Les Pépites
Les cultures régénératrices : Fiche
Les dons des ancêtres
Les facteurs de protection personnels (gâteau de la résilience) DRAFT
Mandala de nos vérités
Membrane de sécurité " draft" en cours.
Mes ressources de Joie
Mettre en action les 4R
Moi à ta place, je
Méditation assise - Jon Kabat-Zinn - Bernard Giraudeau
Méditation sur le lâcher-prise
Méditation: la Traversée
Météo Intérieure
Offrir une louange à un être autre qu'humain
Phrases ouvertes
Prendre du recul
Reconsidérer son rapport à l'argent
Rencontre avec un être autre qu'humain
Rencontre des descendants
Retour au moment présent - pratique de l'attention aisée
Se raconter une rencontre avec un être autre qu'humain
Vision d'un avenir post-transition (adapté aux crises et changements actuels - 2022)
jiuer7845
yeezy 350
yeezy supply
Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Auteur·e de cette fiche
Mail de l'auteur·e de la fiche
Sources d'inspiration
[[https://courses.21gratitudes.com/our-courses/ https://courses.21gratitudes.com/our-courses/]]
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