Mettre en action les 4R
Description courte
Pratique de la 4ième étape de la spirale TQR autour de ce qui est à Renforcer, Relâcher, Restaurer et Réconcilier pour aller de l'avant
Intention profonde
Cette pratique permet de concrétiser les changements/engagements à prendre, individuellement et/ou collectivement, pour aller de l'avant en les répartissant dans 4 catégories.
Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
- Résilience personnelle et groupale
- Empuissancement / Aller de l’avant
Type de pratique
- Verbale
- Créative/artistique
- Réflexive
Cette fiche est accessible
Limité
Qui peut-y avoir accès ?
- Travail qui relie
- Ecopsychologie
- Bains de forêts
- Transition Intérieure
- Culture régénératrice
- Intervention psychosociale par la nature et l'aventure
- Permaculture humaine
- Santé mentale
- Ecospiritualité
- Ecorituels
- Cercle Paroles - Etat du monde
Partie 1: Informations sur la pratique
Durée
- + d'1 heure
Nombre de participant·e·s
- non déterminant
Type de public
- Adolescents
- Adultes
Matériel
Feuille, post-it, marqueurs et si on le ritualise, le matériel nécessaire au rituel
Conditions
Peut se faire en salle ou en extérieur
Contexte
Mettre en action les 4R est une pratique de la 4ième étape du Travail qui relie, pour aller de l'avant. Elle s'intègre plutôt en fin d'atelier pour permettre à chacun.e de partir avec des pistes concrètes d'action. .
Partie 2 : Déroulé, consignes
Déroulé de la pratique
Mettre en action les 4R est une pratique tirée de Jem Bendell's (4R deep adaptation agenda).
Elle peut être proposée telle que décrit ci-dessous mais peut également être adaptée, si on a le temps, en proposant un petit rituel en lien avec chaque "R". Il y a place pour la créativité !
Sur une grande feuille ou sur le sol, marquer 4 quadrants. Chacun représente un des 4 "R": présenter chacun des quadrant au groupe.
- Renforcer : quels sont les valeurs et les comportements que nous souhaitons garder, renforcer pour consolider notre résilience individuelle et collective ?
- Relâcher : quelles sont les croyances, les valeurs, les comportements que nous souhaitons ou qu'il nous faudra abandonner (faire le deuil) pour alléger les chocs, pour faciliter la suite?
- Restaurer : quelles sont les attitudes, les comportements, les approches et les espaces que nous souhaitons redécouvrir ou restaurer?
- Réconcilier : quels sont les aspects de la vie, les pratiques avec lesquels nous souhaitons nous réconcilier, en incluant la mort?
Ces 4 actions peuvent être abordées au niveau individuel et/ou collectif. Au niveau individuel, chacun peut pour lui-même écrire ce qu'il choisit de mettre dans chaque quadrant. Au niveau collectif, chacun peut noter sur un post-it les actions choisies et on les rassemble sur une grande feuille, en passant en revue les quadrants un à un, chacun expliquant son idée lorsqu'il vient déposer son post-it. Il est également possible d'allier l'individuel et le collectif en faisant un cercle central pour les actions individuelles et mettre les actions collectives dans un cercle plus large.
Chacun vient lire son ou ses engagements face au groupe et peut être encouragé par tous.
Il est possible également d'utiliser les 5 voeux de Joanna Macy pour clôturer cette pratique :
"Je m'engage vis-à-vis de moi-même et de chacun de vous
1. à me consacrer chaque jour à la guérison du monde et au bien-être de tous les êtres
2. à vivre sur Terre le plus légèrement et le moins violemment possible, dans la nourriture, des produits et de l'énergie que je consomme
3. à chercher de la force et de l'inspiration auprès de la Terre vivante, des ancêtres, des êtres du futur, et de mes frères et sœurs des autres espèces,
4. à nous soutenir les uns les autres dans notre œuvre pour la Terre et à demander de l'aide quand j'en ai besoin
5. à poursuivre une pratique quotidienne qui clarifie mon esprit, renforce mon cœur, et m'aide à tenir ces engagements."
Elle peut être proposée telle que décrit ci-dessous mais peut également être adaptée, si on a le temps, en proposant un petit rituel en lien avec chaque "R". Il y a place pour la créativité !
Sur une grande feuille ou sur le sol, marquer 4 quadrants. Chacun représente un des 4 "R": présenter chacun des quadrant au groupe.
- Renforcer : quels sont les valeurs et les comportements que nous souhaitons garder, renforcer pour consolider notre résilience individuelle et collective ?
- Relâcher : quelles sont les croyances, les valeurs, les comportements que nous souhaitons ou qu'il nous faudra abandonner (faire le deuil) pour alléger les chocs, pour faciliter la suite?
- Restaurer : quelles sont les attitudes, les comportements, les approches et les espaces que nous souhaitons redécouvrir ou restaurer?
- Réconcilier : quels sont les aspects de la vie, les pratiques avec lesquels nous souhaitons nous réconcilier, en incluant la mort?
Ces 4 actions peuvent être abordées au niveau individuel et/ou collectif. Au niveau individuel, chacun peut pour lui-même écrire ce qu'il choisit de mettre dans chaque quadrant. Au niveau collectif, chacun peut noter sur un post-it les actions choisies et on les rassemble sur une grande feuille, en passant en revue les quadrants un à un, chacun expliquant son idée lorsqu'il vient déposer son post-it. Il est également possible d'allier l'individuel et le collectif en faisant un cercle central pour les actions individuelles et mettre les actions collectives dans un cercle plus large.
Chacun vient lire son ou ses engagements face au groupe et peut être encouragé par tous.
Il est possible également d'utiliser les 5 voeux de Joanna Macy pour clôturer cette pratique :
"Je m'engage vis-à-vis de moi-même et de chacun de vous
1. à me consacrer chaque jour à la guérison du monde et au bien-être de tous les êtres
2. à vivre sur Terre le plus légèrement et le moins violemment possible, dans la nourriture, des produits et de l'énergie que je consomme
3. à chercher de la force et de l'inspiration auprès de la Terre vivante, des ancêtres, des êtres du futur, et de mes frères et sœurs des autres espèces,
4. à nous soutenir les uns les autres dans notre œuvre pour la Terre et à demander de l'aide quand j'en ai besoin
5. à poursuivre une pratique quotidienne qui clarifie mon esprit, renforce mon cœur, et m'aide à tenir ces engagements."
Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Jem Bendell's
Auteur·e de cette fiche
Terr'Eveille
Mail de l'auteur·e de la fiche
Contacter par mail
Sources d'inspiration
- Implementing the 4 R's
- Jem Bendell deep adaptation
- Jem Bendell deep adaptation
Attribution et diffusion : en partageant cette pratique, j'accepte qu'elle le soit selon les termes la licence Creative Commons BY-NA-SA - Cette licence permet aux autres de remixer, arranger, et adapter votre œuvre à des fins non commerciales tant qu’on vous crédite en citant votre nom et que les nouvelles œuvres sont diffusées selon les mêmes conditions.
Variantes liées à cette pratique
Il y a 0 fiche.
aller de l'avant engagement résilience