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Pratiques de Transition intérieure
Saisir une fiche : Pratiques de Transition intérieure
Afin d'unifier la présentation des pratiques, nous vous proposons de placer les déterminants du titre de la pratique à la fin et de choisir si vous rédigez en écriture inclusive.
Nom de la pratique
Description courte
Intention profonde
Cette pratique permet de concrétiser les changements/engagements à prendre, individuellement et/ou collectivement, pour aller de l'avant en les répartissant dans 4 catégories.
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Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
Cocher tout
Accueillir les émotions difficiles
Célébrations, gratitude, joie
Résilience personnelle et groupale
Accueillir les conflits et les tensions
Reliance à soi
Créer et cultiver les liens dans le groupe
Intelligence collective
Approches sensibles du vivant
Reliance au plus grand que soi
Dominations systémiques : genre, racisme, spécisme, etc.
Ombres et tabous : pouvoir, argent, séductions...
Deuils, Morts, Cycles
Dépendances et consommation
Libérer nos imaginaires
Temps profond
Empuissancement / Aller de l’avant
Questions transversales d'animations
Type de pratique
Cocher tout
Verbale
Corporelle/sensorielle
Créative/artistique
Méditative
Rituel
Réflexive
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Limité
Qui peut-y avoir accès ?
Cocher tout
Travail qui relie
Ecopsychologie
Bains de forêts
Transition Intérieure
Culture régénératrice
Intervention psychosociale par la nature et l'aventure
Permaculture humaine
Santé mentale
Ecospiritualité
Ecorituels
Cercle Paroles - Etat du monde
Partie 1 : Informations sur la pratique
Durée
Cocher tout
15 minutes
30 minutes
45 minutes
60 minutes
+ d'1 heure
moins de 15 minutes
Nombre de participant·e·s
Cocher tout
≤ 6 personnes
≤ 12 personnes
≤ 20 personnes
≤ 30 personnes
non déterminant
Plus de 30
Type de public
Cocher tout
Enfants
Adolescents
Adultes
Réalisable "à distance"
Choisir..
adaptable en ligne
uniquement en présentiel
Matériel
Conditions
Contexte
Partie 2 : Déroulé, consignes
Il est possible d'intégrer AUDIO et VIDEO dans le champ ci-dessous. Pour ce faire : via le bouton Fichier, intégrez un fichier audio (MP3) ou vidéo (MP4) (le format est important !). Après validation de la fiche, vous devrez recharger les fichiers (petit inconfort de procédure ;-(
Posture de l'animateurice/faciltateurice
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Déroulé de la pratique
Mettre en action les 4R est une pratique tirée de Jem Bendell's (4R deep adaptation agenda). Elle peut être proposée telle que décrit ci-dessous mais peut également être adaptée, si on a le temps, en proposant un petit rituel en lien avec chaque "R". Il y a place pour la créativité ! Sur une grande feuille ou sur le sol, marquer 4 quadrants. Chacun représente un des 4 "R": présenter chacun des quadrant au groupe. - Renforcer : quels sont les valeurs et les comportements que nous souhaitons garder, renforcer pour consolider notre résilience individuelle et collective ? - Relâcher : quelles sont les croyances, les valeurs, les comportements que nous souhaitons ou qu'il nous faudra abandonner (faire le deuil) pour alléger les chocs, pour faciliter la suite? - Restaurer : quelles sont les attitudes, les comportements, les approches et les espaces que nous souhaitons redécouvrir ou restaurer? - Réconcilier : quels sont les aspects de la vie, les pratiques avec lesquels nous souhaitons nous réconcilier, en incluant la mort? Ces 4 actions peuvent être abordées au niveau individuel et/ou collectif. Au niveau individuel, chacun peut pour lui-même écrire ce qu'il choisit de mettre dans chaque quadrant. Au niveau collectif, chacun peut noter sur un post-it les actions choisies et on les rassemble sur une grande feuille, en passant en revue les quadrants un à un, chacun expliquant son idée lorsqu'il vient déposer son post-it. Il est également possible d'allier l'individuel et le collectif en faisant un cercle central pour les actions individuelles et mettre les actions collectives dans un cercle plus large. Une fois les 4 quadrants remplis, inviter à contempler l'ensemble, puis chacun peut reprendre 5 idées, et les traduire en engagements (vœux) pour lui-même et pour la communauté. On peut aussi proposer de les réécrire sur un carton coloré, d'en faire quelque chose de beau, pour pouvoir le placer dans un endroit visible chez soi, en garder une trace. Chacun vient lire son ou ses engagements face au groupe et peut être encouragé par tous. Il est possible également d'utiliser les 5 voeux de Joanna Macy pour clôturer cette pratique : "Je m'engage vis-à-vis de moi-même et de chacun de vous 1. à me consacrer chaque jour à la guérison du monde et au bien-être de tous les êtres 2. à vivre sur Terre le plus légèrement et le moins violemment possible, dans la nourriture, des produits et de l'énergie que je consomme 3. à chercher de la force et de l'inspiration auprès de la Terre vivante, des ancêtres, des êtres du futur, et de mes frères et sœurs des autres espèces, 4. à nous soutenir les uns les autres dans notre œuvre pour la Terre et à demander de l'aide quand j'en ai besoin 5. à poursuivre une pratique quotidienne qui clarifie mon esprit, renforce mon cœur, et m'aide à tenir ces engagements."
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Documents utiles pour la pratique
A savoir, ne pas oublier
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Cette pratique est en lien avec ce(s) autre(s) pratique(s)
Cocher tout
Ancrage (draft)
Anges et humains
Brainstorming
Cathédrale de sons
Ce que j'aime chez moi
Changer ses croyances et son regard et reprendre sa responsabilité
Eco Voice Dialogue : La voie intérieure par les voix intérieures
Ecoute profonde
Entrecroisements
Exercice du donut : des croyances aux comportements
Facilitation d’une réunion de gestion de conflit/ régulation/ cercle restauratif
Futurs en pâte à modeler / Plasticines futures
Le Pardon & la honte - par une lettre d'excuses
Le bateau du burn-out
Le cercle d'intervision
Le tapis rouge
Les 5 'pourquoi ?'
Les Pépites
Les cultures régénératrices : Fiche
Les dons des ancêtres
Les facteurs de protection personnels (gâteau de la résilience) DRAFT
Mandala de nos vérités
Membrane de sécurité " draft" en cours.
Mes ressources de Joie
Mettre en action les 4R
Moi à ta place, je
Méditation assise - Jon Kabat-Zinn - Bernard Giraudeau
Méditation sur le lâcher-prise
Méditation: la Traversée
Météo Intérieure
Offrir une louange à un être autre qu'humain
Phrases ouvertes
Prendre du recul
Reconsidérer son rapport à l'argent
Rencontre avec un être autre qu'humain
Rencontre des descendants
Retour au moment présent - pratique de l'attention aisée
Se raconter une rencontre avec un être autre qu'humain
Vision d'un avenir post-transition (adapté aux crises et changements actuels - 2022)
jiuer7845
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Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Auteur·e de cette fiche
Mail de l'auteur·e de la fiche
Sources d'inspiration
- [[http://http://fullspectrum.gr/wp-content/uploads/Implementing-the-Four-Rs-PDA-Workshop-Notes-March-2019.pdf Implementing the 4 R's]] - [[http://https://jembendell.com/2019/01/09/hope-and-vision-in-the-face-of-collapse-the-4th-r-of-deep-adaptation/ Jem Bendell deep adaptation]]
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Attribution et diffusion: en partageant cette pratique, j'accepte qu'elle le soit selon les termes la licence Creative Commons BY-NA-SA - Cette licence permet aux autres de remixer, arranger, et adapter votre œuvre à des fins non commerciales tant qu’on vous crédite en citant votre nom et que les nouvelles œuvres sont diffusées selon les mêmes conditions.
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