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Pratiques de Transition intérieure
Saisir une fiche : Pratiques de Transition intérieure
Afin d'unifier la présentation des pratiques, nous vous proposons de placer les déterminants du titre de la pratique à la fin et de choisir si vous rédigez en écriture inclusive.
Nom de la pratique
Description courte
Intention profonde
Reliance: créer, cultiver du lien " effet miroir " entre les participants ; permet de faire émerger les vécus et ressentis intérieurs grâce et en lien avec les amorces des phrases proposées
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Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
Cocher tout
Accueillir les émotions difficiles
Célébrations, gratitude, joie
Résilience personnelle et groupale
Accueillir les conflits et les tensions
Reliance à soi
Créer et cultiver les liens dans le groupe
Intelligence collective
Approches sensibles du vivant
Reliance au plus grand que soi
Dominations systémiques : genre, racisme, spécisme, etc.
Ombres et tabous : pouvoir, argent, séductions...
Deuils, Morts, Cycles
Dépendances et consommation
Libérer nos imaginaires
Temps profond
Empuissancement / Aller de l’avant
Questions transversales d'animations
Type de pratique
Cocher tout
Verbale
Corporelle/sensorielle
Créative/artistique
Méditative
Rituel
Réflexive
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Limité
Qui peut-y avoir accès ?
Cocher tout
Travail qui relie
Ecopsychologie
Bains de forêts
Transition Intérieure
Culture régénératrice
Intervention psychosociale par la nature et l'aventure
Permaculture humaine
Santé mentale
Ecospiritualité
Ecorituels
Cercle Paroles - Etat du monde
Partie 1 : Informations sur la pratique
Durée
Cocher tout
15 minutes
30 minutes
45 minutes
60 minutes
+ d'1 heure
moins de 15 minutes
Nombre de participant·e·s
Cocher tout
≤ 6 personnes
≤ 12 personnes
≤ 20 personnes
≤ 30 personnes
non déterminant
Plus de 30
Type de public
Cocher tout
Enfants
Adolescents
Adultes
Réalisable "à distance"
Choisir..
adaptable en ligne
uniquement en présentiel
Matériel
Conditions
Contexte
Partie 2 : Déroulé, consignes
Il est possible d'intégrer AUDIO et VIDEO dans le champ ci-dessous. Pour ce faire : via le bouton Fichier, intégrez un fichier audio (MP3) ou vidéo (MP4) (le format est important !). Après validation de la fiche, vous devrez recharger les fichiers (petit inconfort de procédure ;-(
Posture de l'animateurice/faciltateurice
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Déroulé de la pratique
Les participant-e-s sont assis-es par deux et suffisamment proches pour être complètement présent-e-s l'un-e à l'autre. Ils/elles se retiennent de parler jusqu'à ce que l'exercice commence. L'un est le partenaire A, l'autre le partenaire B. On peut déterminer rapidement qui est A et qui est B par exemple en demandant de taper l’autre sur le genou, celui qui touche le premier est A. Quand l'animateur prononce chaque phrase inachevée, A la répète et la complète avec ses propres mots en s'adressant à B, et continue de parler spontanément pendant le temps alloué. À la fin de la série de phrases ouvertes, les partenaires inversent les rôles (B parle et A écoute). Le partenaire à l'écoute pratique l’écoute active : elle-il garde le silence pour soutenir celle-celui qui parle et peut éventuellement demander de parler plus fort, d’approfondir ou de donner des exemples pour illustrer son propos. Allouez entre deux minutes pour chaque phrase, ou davantage si l'élan est fort. Donnez un bref signal chaque fois qu'il est temps d'arrêter en disant "merci de terminer votre phrase»… Vous pouvez ensuite frapper dans vos mains ou utiliser un instrument pour ramener les personnes au silence, durant lequel elles se détendent quelques secondes avant la phrase suivante. Ou à l’inverse : sonner une petite cloche puis donner encore un peu de temps pour finir la phrase... À la fin du partage en binôme, les participant-e-s sont invité-e-s à se remercier en silence, de la manière qui leur semble juste. Il est également possible de clôturer la pratique par un temps de récolte en grand groupe de ce qui a été partagée en binôme : afin de préserver la confidentialité de ce qui a été dit dans le binôme, chaque personne peut, si elle le souhaite, partager ce qu’elle a dit et non ce que l’autre partenaire a partager.
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Documents utiles pour la pratique
A savoir, ne pas oublier
La structure des phrases ouvertes aide à la fois à écouter avec une réceptivité totale et à exprimer les pensées et les sentiments habituellement censurés, mis de côté. La succession de phrases évolue généralement à partir des pensées et opinions vers les sentiments. Exemples de phrases utilisées par Terr'Éveille : Sur les 4 étapes de la spirale : 1. Les moments où je me sens vraiment vivant (e) sur cette planète Terre, c'est quand ... 2. Une(des) situation(s) qui m'inquiète(nt) particulièrement concernant l’état du monde, c'est/ce sont... 3. Une perspective de changement qui m'inspire et me donne de l'espoir, c'est ... 4. Parmi les actes que je pose ou que je peux poser pour participer au changement de cap/ mouvement de transition/ changement de société, il y a .... Sur la gratitude : 1. Les moments où je me sens vraiment vivant(e) sur cette planète Terre, c'est quand ... 2. Un lieu magique de mon enfance, c’était …. 3. Ce que j’apprécie de vivre dans cette période d’incertitudes et de crise, c’est entre autres …. 4. Un lieu sur terre qui m’est particulièrement cher, c’est … 5. Un cadeau inattendu que la vie m’a fait, c’est entre autres … 6. Une personne qui m'a donné confiance en moi, c'est ... Pour honorer notre peine : 1. Une situation qui m’inquiète particulièrement sur la planète Terre, c’est (entre autres) … 2. Aujourd’hui, je porte le deuil de lieux, d’espèces, ou d’êtres qui disparaissent ou qui ont déjà disparu de la Terre. Une perte qui me touche particulièrement, c’est … 3. Quand je pense à tout cela, je me sens …. 4. (Ma façon d’éviter d’être confrontée à ces sentiments ou ces émotions, c’est de …) 5. Quand je pense à la Terre que nous laissons à nos enfants, je me sens ...
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Cette pratique est en lien avec ce(s) autre(s) pratique(s)
Cocher tout
Ancrage (draft)
Anges et humains
Brainstorming
Cathédrale de sons
Ce que j'aime chez moi
Changer ses croyances et son regard et reprendre sa responsabilité
Eco Voice Dialogue : La voie intérieure par les voix intérieures
Ecoute profonde
Entrecroisements
Exercice du donut : des croyances aux comportements
Facilitation d’une réunion de gestion de conflit/ régulation/ cercle restauratif
Futurs en pâte à modeler / Plasticines futures
Le Pardon & la honte - par une lettre d'excuses
Le bateau du burn-out
Le cercle d'intervision
Le tapis rouge
Les 5 'pourquoi ?'
Les Pépites
Les cultures régénératrices : Fiche
Les dons des ancêtres
Les facteurs de protection personnels (gâteau de la résilience) DRAFT
Mandala de nos vérités
Membrane de sécurité " draft" en cours.
Mes ressources de Joie
Mettre en action les 4R
Moi à ta place, je
Méditation assise - Jon Kabat-Zinn - Bernard Giraudeau
Méditation sur le lâcher-prise
Méditation: la Traversée
Météo Intérieure
Offrir une louange à un être autre qu'humain
Phrases ouvertes
Prendre du recul
Reconsidérer son rapport à l'argent
Rencontre avec un être autre qu'humain
Rencontre des descendants
Retour au moment présent - pratique de l'attention aisée
Se raconter une rencontre avec un être autre qu'humain
Vision d'un avenir post-transition (adapté aux crises et changements actuels - 2022)
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Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Auteur·e de cette fiche
Mail de l'auteur·e de la fiche
Sources d'inspiration
Pratique issue du livre de Joanna Macy et Molly Young Brown "Ecopsychologie Pratique et Rituels pour la Terre" Adaptée par l'équipe de Terr'Éveille.
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Attribution et diffusion: en partageant cette pratique, j'accepte qu'elle le soit selon les termes la licence Creative Commons BY-NA-SA - Cette licence permet aux autres de remixer, arranger, et adapter votre œuvre à des fins non commerciales tant qu’on vous crédite en citant votre nom et que les nouvelles œuvres sont diffusées selon les mêmes conditions.
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