Prendre du recul
Description courte
Pratique créative permettant de prendre du recul
Intention profonde
Permettre la prise de recul après une autre pratique (introspective) ou une prise de conscience.
Permettre de faire le point et faire de l'espace à ce qui se vit.
Permettre de faire le point et faire de l'espace à ce qui se vit.
Vous trouverez une description des thématiques via ce lien
Thématiques
- Accueillir les émotions difficiles
- Célébrations, gratitude, joie
- Résilience personnelle et groupale
- Reliance à soi
- Reliance au plus grand que soi
Type de pratique
- Créative/artistique
Cette fiche est accessible
Toutes et tous
Partie 1: Informations sur la pratique
Durée
- 30 minutes
Nombre de participant·e·s
- non déterminant
Type de public
- Adolescents
- Adultes
Matériel
Une feuille de papier, un crayon gris ou un bic (éventuellement quelques crayons de couleurs ou marqueurs), des baffles ou des écouteurs pour écouter l’audio + audio (à télécharger sur l'ordinateur)
Conditions
Pratiquer en silence (sauf partages). Posture d'ouverture à ce qui pourrait émerger. Ne pas obliger à montrer sa réalisation (l’intimité de tous.tes les participant.e.s doit être respectée : faire attention aux regards dans les cahiers). Ne pas interpréter les dessins, mots, partages... Liberté des participant.e.s : les consignes sont une proposition - possibilité pour les participant.e.s de faire autrement si ils.elles le sentent (invitation à le nommer).
Contexte
Permet de boucler une pratique, un exercice, un vécu
Partie 2 : Déroulé, consignes
Déroulé de la pratique
Consigne (à donner oralement ou par écrit si visioconférence) :
Suite à xxx (cette formation, cette pratique, ce moment), peut-être avez-vous eu des prises de conscience ou peut-être avez-vous découvert des choses… Avez-vous été étonné.e ou déconcerté.e, troublé.e…? Avez-vous fait face à un vécu difficile ou inhabituel ? Ou au contraire, avez-vous été confronté.e à quelque chose de compliqué à propos de vous-même ou du monde, que vous connaissez déjà bien ?
Nous vous proposons de prendre un moment pour faire le point et accueillir ce qui se passe en vous.
(écouter l’audio avant de continuer)
Rendez-vous sur votre bureau ou votre espace de travail.
Prenez une feuille de papier blanc oun cahier, et dessinez-y la planète Terre, comme un point dans la vastitude de l’Univers. Laissez-la vous parler de votre ressenti et vous guider. Ecrivez en spirale autour d’elle.
Ne réfléchissez pas, écrivez ce qui vient. Rien n’est juste ou faux. Personne n’a à lire ce que vous aurez écrit, même pas vous. Ecrivez ce qui vient, même si vous vous répétez. Ne vous relisez pas. Ne vous souciez ni de l’orthographe ni de la syntaxe.
Ne levez pas votre bic ou votre crayon. Ecrivez de manière ininterrompue, gardez la main en mouvement pendant au moins 5 minutes. Et laissez tomber le jugement ! Si vous êtes bloqué.e, écrivez-le (“je suis bloqué.e, je ne sais plus quoi écrire…”), cela vous aidera à relancer l’écriture.
Qu’a à vous dire la Terre à propos de votre/ vos ressenti.s et/ ou prise.s de conscience ? Comment peut-elle vous aider? Que vous propose-t-elle?
Après 5 minutes (ou plus) d’écriture, reprenez à nouveau 3 grandes respirations et relisez-vous si vous le voulez. Donnez un titre à votre page.
Comment vous sentez-vous?
Suite à xxx (cette formation, cette pratique, ce moment), peut-être avez-vous eu des prises de conscience ou peut-être avez-vous découvert des choses… Avez-vous été étonné.e ou déconcerté.e, troublé.e…? Avez-vous fait face à un vécu difficile ou inhabituel ? Ou au contraire, avez-vous été confronté.e à quelque chose de compliqué à propos de vous-même ou du monde, que vous connaissez déjà bien ?
Nous vous proposons de prendre un moment pour faire le point et accueillir ce qui se passe en vous.
(écouter l’audio avant de continuer)
Rendez-vous sur votre bureau ou votre espace de travail.
Prenez une feuille de papier blanc oun cahier, et dessinez-y la planète Terre, comme un point dans la vastitude de l’Univers. Laissez-la vous parler de votre ressenti et vous guider. Ecrivez en spirale autour d’elle.
Ne réfléchissez pas, écrivez ce qui vient. Rien n’est juste ou faux. Personne n’a à lire ce que vous aurez écrit, même pas vous. Ecrivez ce qui vient, même si vous vous répétez. Ne vous relisez pas. Ne vous souciez ni de l’orthographe ni de la syntaxe.
Ne levez pas votre bic ou votre crayon. Ecrivez de manière ininterrompue, gardez la main en mouvement pendant au moins 5 minutes. Et laissez tomber le jugement ! Si vous êtes bloqué.e, écrivez-le (“je suis bloqué.e, je ne sais plus quoi écrire…”), cela vous aidera à relancer l’écriture.
Qu’a à vous dire la Terre à propos de votre/ vos ressenti.s et/ ou prise.s de conscience ? Comment peut-elle vous aider? Que vous propose-t-elle?
Après 5 minutes (ou plus) d’écriture, reprenez à nouveau 3 grandes respirations et relisez-vous si vous le voulez. Donnez un titre à votre page.
Comment vous sentez-vous?
Fichier : exemple_dialogue_planete.png
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Partie 3 : Références
Auteur.e de la pratique
Carole Feulien
Auteur·e de cette fiche
Carole Feulien
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Sources d'inspiration
Anne-Marie Jobin, Ecole le Jet d'Encre, Québec - Canada
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Variantes liées à cette pratique
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