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======Les peurs limitantes====== //""<div class="lead well">""J'ai peur du jour où je n'aurai plus peur. Martine Delerm""</div>""//""<div class="lead">""La peur encombre notre quotidien, elle est partout ;-( Mais il est possible de se libérer de ses peurs ;-) Pour vivre sans peur, il faut commencer par prendre conscience de ses peurs et leur faire face...""</div>""=====Qu'est ce que la peur ? ===== La peur est un signal de danger émis par notre corps. C’est l’une des principales émotions. Elle est nécessaire à notre survie. **Mais** - quand il y en a trop ou tout le temps, elle se transforme en anxiété -quand il n'y en a pas assez, elle fait prendre des risques inconsidérés - quand il n'y en a pas du tout, elle nous empêche d'avoir du courage ====On distingue plusieurs peurs ==== - rationnelles qui nous préviennent d'un danger bien réel - irrationnelles qui ne correspondent à aucun danger dans la réalité. Ces peurs sont inhibitrices. - soit de cause directe : souvenir d'une attaque de chien quand vous étiez petit.e - soit de cause indirecte : - souvent une auto-accusation pour éviter d'accuser vos parents (tout le temps rabaissé quand vous preniez la parole => ma parole n'a pas de valeur), c'est souvent ici que se retrouvent nos croyances limitantes (je suis nul.le, je vais jamais y arriver...) - souvent la reprise d'une peur de vos parents (peur des étrangers de vos parents => vous avez aussi peur) ====La peur est une sensation corporelle==== La peur s'inscrit dans le mental et dans le corporel. Le comprendre est nécessaire pour pouvoir surmonter les peurs. Il suffit de voir le nombre d'expressions qui décrivent la peur {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover new-window " link="PeurExpression" text="de manière corporelle"}} ====Que faire pour lutter contre ses peurs ? ==== ===Premièrement les identifier ;-) === La peur est aversive, càd que nous voulons à tout prix éviter de la ressentir... donc ne pas y penser, lui tourner le dos. ===Deuxièmement la relativiser=== Souvent le sentiment de peur est plus effrayant que la réalité **//"Il y a bien peu de monstres qui méritent la peur que nous en avons." Andre Gide//** {{accordion}} {{panel title="Le quizz de la peur" class="panel-success"}} **1. {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover new-window " link="PeurReponseAnimal" text="Quel est l’animal le plus dangereux au monde ?"}} ** - a. Le serpent - b. Le moustique - c. Le requin **2. {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover new-window " link="PeurReponseAdulte" text="Quelle est la peur consciente la plus partagée chez les adultes ?"}}** - a. La peur de la guerre - b. La peur du chômage - c. La peur de la solitude **3. {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover new-window " link="PeurReponseInconscient" text="Quelle est la peur la plus ancrée dans l’inconscient collectif ?"}}** - a. La peur de la violence - b. La peur d’être abandonné - c. La peur du noir **4. {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover new-window " link="PeurReponseInnee" text="Quelles sont les deux seules peurs innées (naturelles) ?"}}** - a. La peur de la chute libre - b. La peur du feu - c. la peur des bruits stridents **5. {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover new-window " link="PeurReponseRejet" text="Pourquoi tout le monde a-t-il peur d’être rejeté ?"}}** - a. Parce que tout le monde a vécu l’abandon - b. Parce que tout le monde a secrètement honte de ce qu’il est - c. Parce que c’est la peur atavique d’être banni du clan {{end elem="panel"}} {{end elem="accordion"}} ===Troisièmement changer notre regard=== Même si nous ne pouvons changer la source de la peur, nous pouvons au moins changer notre réaction face à cette peur ! Si nous avons peur, c'est que : - l'on a un désir derrière, une chose importante à protéger - l'on peut développer du courage Nous pouvons donc avec courage, nous mettre en mouvement POUR la chose à protéger plutôt que CONTRE la peur //""La peur c'est comme un courant marin, rien ne sert de lutter contre mais plutôt chercher à naviguer dessus""// ===Quatrièmement passer à l'action=== - Nommer nos peurs, les dessiner - Se libérer de ses {{button class="btn btn-link btn-glossaire modalbox-hover1 new-window " link="CroyanceLimitante" text="croyances limitantes"}} - Reprendre contact avec notre corps, sentir ce qu'elle provoque en nous - Chercher à (re)vivre ces expériences de peurs "à blanc" et sentir ce que ça provoque dans notre corps en cherchant à le "soulager" - Prendre de nouvelles habitudes ====Un cheminement==== {{grid}} {{col size="6"}} {{attach file="zonedeconfort.jpg" desc="image zonedeconfort.jpg (0.2MB)" size="original" class="left"}} {{end elem="col"}} {{col size="6"}} Nous pouvons nous représenter notre vie comme des cercles concentriques. - Le rond central correspond à notre zone de confort . Nous nous y sentons parfaitement en sécurité. - Le cercle suivant est notre notre zone d’inconfort. Nous sommes en stress. - Le cercle suivant est la zone de panique. Nous ne sommes plus en maîtrise de quoi que ce soit , nous nous retrouvons figés. **En travaillant sur nos peurs, nous élargissons progressivement notre zone de confort au détriment des zones suivantes, jusqu'à ce qu'elles ne représentent que peu. Il reste alors à explorer la "zone de magie" ;-)** {{end elem="col"}} {{end elem="grid"}}
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